Jak bardzo ci zależy?

To pytanie z ćwiczenia numer 2 przykuło moją uwagę gdy tylko otworzyłam książkę Tamar D. Black o tytule „ACT-owy poradnik dla dzieci. 42 ćwiczenia które pomogą dziecku radzić sobie z niepokojem, smutkiem i złością”. GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Pomyślałam sobie „No tak, jeśli mi na czymś zależy, uznaję to za ważne, wnoszące coś w moje życie, to pojawiają się we mnie różne, niejednokrotnie intensywne, emocje.”. Idąc dalej, oczywistym jest, że dzieci to mali ludzie, więc będą reagować podobnie, a nawet bardziej intensywnie ze względu na swoją mniejszą dojrzałość emocjonalną od dorosłych.

Gdy im na czymś zależy.

Mniej lub bardziej.

Gdy czegoś potrzebują, poszukują, odkrywają.

Będą im towarzyszyć emocje. Silne emocje.

A co wtedy, gdy będzie problem w poradzeniu sobie z nimi? Gdy myśli będą wymykać się spod kontroli: będą „przyczepione” lub niepożądane, a skupienie na obiektywizmie sytuacji utrudnione? Okazanie sobie samowspółczucia poza zasięgiem?

Wtedy z pomocą przyjdzie ACT i poradnik, którego ćwiczenie mnie tak zatrzymało. To właśnie w nim znajdziemy:

Krótką psychoedukację dotyczącą myśli i uczuć,

Ćwiczenia umiejętności wspierające w radzeniu sobie z myślami poprzez pozostanie z nimi i akceptowanie ich albo pozwolenie na ich odejście.

Ukierunkowanie na odnajdywanie ważnych dla dziecka rzeczy, którymi może się inspirować podczas radzenia sobie z trudnymi emocjami i myślami. Takie powoływanie się na ważne wartości pomoże wytrwać w chwilach zwątpienia.

Podpowiedzi jak być w danej chwili i zauważać siebie, dzięki czemu trudne myśli i intensywne emocje stracą swoją moc.

Co robić, aby okazywać sobie życzliwość i troskę, tak jak dla najlepszego przyjaciela.

Ćwiczenia oparte na wyobraźni, kreatywności i ruchu, co zaangażuje oraz ułatwi generalizowanie proponowanych aktywności na różne sytuacje życiowe.

Zapamiętajki, które na koniec każdego rozdziału ułatwią zebranie treści w krótkie i konkretne wskazówki.

Sytuacje z życia, dopasowane do możliwości rozwojowych dzieci w wielu 8 – 12 lat.

Bardzo cenię nurt ACT. Cenię, gdyż nie zaprzecza on żadnym emocjom, myślom, nie umniejsza im a dopuszcza i pozwala skorzystać z tego, co one oferują. Myśli i emocje niosą informację, a to, co warto zrobić, to odpowiednio je odczytać. Ten prosty, kreatywny i angażujący poradnik na pewno w tym pomoże.