Wyciszanie. Umiejętność bardzo ważna w kontekście samoregulacji emocji, pobudzenia. Ci, którzy kiedykolwiek mieli do czynienia z małymi dziećmi, szykującymi się do snu, wiedzą, że etap usypiania może przebiegać na różne sposoby: od spokojnego ułożenia się pod kołdrą, przez dzikie harce aż po głośne awantury i jawny sprzeciw. Aby kładzenie dziecka przebiegało w atmosferze spokoju i przyjemności, na pewno warto pamiętać o kilku rzeczach:
- Odpowiedniej dawce ruchu w ciągu dnia, dla dzieci to minimum godzina dziennie,
- Braku dostępu do ekranów minimum godzinę przed spaniem (a maksymalny czas ekranowy dla dzieci w wieku przedszkolnym to w sumie pół godziny dziennie, najlepiej rozbite na odcinki czasowe),
- Lekkiej kolacji, podanej w czasie w którym późniejsze trawienie posiłku nie obciąży na tyle żołądka, że utrudni ono proces zasypiania,
- Rytuale przedsennym, to znaczy utrzymywaniu stałych, powtarzających się kroków przed spaniem: podobną godzinę kładzenia się spać, kąpiel z myciem zębów, wspólne wspominanie dnia, opowieści czy bajkę na dobranoc…
A mówiąc o bajkach na dobranoc nie sposób nie wspomnieć o pięknych historiach, które rozbudzają wyobraźnię, tworzą niezwykłe światy, umożliwiają przeżywanie fascynujących podróży… Myślę, że odpowiednia historia do poduszki sprawia, że nasz mały człowiek z przyjemnością zanurzy się w sen aby kontynuować zasłyszaną opowieść. Niedawno dostałam przepiękną książkę, która z pewnością sprawdzi się jako wsparcie w zasypianiu, a są to „Wyśnione zwierzęta” pani Emily Winfield Martin.
„Wyśnione zwierzęta” zbiorą nas w niezwykłą podróż podczas której będziemy mogli zobaczyć najróżniejsze światy. Chociaż nie są one dostępne w ciągu dnia, to gdy na niebie pojawiają się gwiazdy korowód niezwykłych stworzeń wyłania się z różnych miejsc. To dzięki nim możliwa jest podróż do świata marzeń bez angażowania wysiłku – jedynie wyobraźni. Wystarczy zamknąć oczy, aby fantastyczny przyjaciel zabrał na ucztę, do niesamowitej kryjówki, w podniebne przestworza czy głębiny oceanu. Każde z tych miejsc będzie oferować niesamowite możliwości, mogące urzeczywistniać się tylko w snach. Dzięki obrazom, wyrażającym więcej niż rozbudowane zdania, mały człowiek zobaczy przepiękne postacie pragnące zaprowadzić go do słodkich krain. Krótkie teksty i bogate ilustracje zachwycą nie tylko dzieci, ale także dorosłych. Sama chciałabym, aby ktoś mi taką piękną książkę pokazał i przeczytał przed snem, gdyż jej jakość graficzna (i teksturowa) zachwyca i robi na czytelniku wrażenie.
Zresztą zobaczcie sami…
