Zdrowie psychiczne to aspekt, o którym warto pamiętać codziennie i podczas każdych zajęć i rozmów w których spotykamy się z młodym człowiekiem.
Ostatnio ponownie wróciłam do tematu odporności psychicznej i radzenia sobie ze stresem. Każde z moich szkolnych dzieci przeżywa różnego rodzaju zdarzenia, które odbiera jako stresujące, zagrażające. Nie chcąc pozostawiać ich bezradnymi wobec przytłaczających bodźców, rozmawiam o sposobach, których warto używać, aby wspierać w odprężeniu opanowywanego przez kortyzol ciało, a tym samym docieraniu do umysłu i kontroli poznawczej.
O jakich sposobach między innymi rozmawiam?
Technikach oddechowych uspokajających układ oddechowy i krążenia,
Dotarciu poznawczemu a potem zwerbalizowaniu swoich obaw czy trudności i próbie zmiany perspektywy dotyczącej danej sytuacji,
Relaksowaniu się za pomocą ulubionych sposobów,
Wykorzystywaniu mocy wyobraźni w celu przywoływania spokojnego miejsca lub jego tworzenia w umyśle i używania go w trakcie trudnych chwil,
Wprowadzaniu nowych aktywności wyciszających, takich jak spokojna muzyka, bycie z naturą, spacerowanie, rozmowa z bliskimi, zabawa ze zwierzakiem….,
Wspierających słowach i cytatach, które mogą podnieść na duchu w trudnych chwilach,
Radzeniu sobie z reakcjami zamrożenia i walki / ucieczki w oparciu o metody z teorii poliwagalnej.
Pisząc dzisiejszy post inspirowałam się najnowszymi przygodami znanego Wam stworka o imieniu Pink, a noszą one tytuł „Odwagi Pinku! Książka o odporności psychicznej dla dzieci i dla rodziców trochę też”. W tej trzeciej już z kolei pozycji dotyczącej sympatycznego stworka dowiemy się jak sobie radzi z trudnościami, które go spotykają. Co zrobił, gdy poczuł stres lub lęk? Jak mógł poradzić sobie ze złością? Co robić z frustracją? Jak odbudowywać straty psychiczne? Pracować nad równowagą psychiczną? Nasz uroczy stworek uczył się również zmiany perspektywy myślenia i patrzenia na trudności jak na wyzwania, akceptowania porażek i porównywania się tylko z sobą. To bardzo wiele ważnych aspektów dla młodych ludzi, prawda?
A wszystko to opatrzone krótkimi, ciekawymi historiami, kolorowymi i przyjemnymi dla oka obrazkami oraz rozwijającymi temat ćwiczeniami. Fani Pinka nie będą czuć się zawiedzeni, a osoby, które go jeszcze nie znają, poznają moc pinkowych opowieści. Na końcu książki mamy również skupienie wszystkich najważniejszych porad w formie punktów i ściągi, co ułatwia domknięcie tematu. Treści książki można użyć podczas zajęć rozwijających kompetencje emocjonalno – społeczne, terapeutycznych, jak również w trakcie rewalidacji czy pracy w grupie. Każda z tych opcji przyniesie korzyść, którą przede wszystkim jest zadbanie o zdrowie i wzmacnianie odporności psychicznej młodych ludzi, co jest niezwykle ważne na każdym etapie ich życia. A najważniejsze aby towarzyszyć podczas tego rozwoju.
